[...] konia z kopytami a biore 2x dziennie 1,5 tabletki + 2 sz tse. od 1,5 tyg stosuje diete ułozyłam sobie ja na podstawie forum mysle ze jest w miare ok. od 1,5 tyg chodze 3 razy w tyg na rózne formy aerobiku i 4 razy w tyg na godz na cardio. Jesli chodzi o venom pytam dlatego bo tu tyle opini i tyle opisanych rodzajow ze ciezko sie połapac i [...]
[...] użytkowników forum podając nieprawdziwe informacje. Jak to dobrze, że zależy mi wyłącznie na forach wegetariańskich :D Tak czy tak, jak ktoś to czyta, zastanówcie się 3 razy zanim sięgniecie po tego typu odżywki. Raz, że jest to po prostu mąka ziemniaczana, tyle że w kolorowym opakowaniu, dwa - ma 3 razy taki indeks glikemiczny jak [...]
[...] 4 ruchy troche lepiej, ale ostatnie powt tez wymeczone, natomiast ostatnie 4 ruchy na lajcie, ostatnie powt tak srednio-ciezko. bylem pewien ze docisk mnie zabije, jednak 3 razy dalem rade sam ostatnie juz z pomoca, dosc duza nawet... hantle planowo, biceps na odwal bo bylem kompletnie wyczerpany. Przed treningiem xtreme stack cala porcja, [...]
Oczywiście bym się nie zajechałem ale z trenerem się skonsultowałem i bedę trenował 2x dziennie ale bez przesady 1 tydzień np 2 dni po 2 razy a potem za miesiąc np 4 razy w tygodniu po 2 razy trening :P to chyba najlepsze rozwiązanie
[...] Przyjęcie na set Ponownie na szczycie plasuje się Delecta Bydgoszcz, której siatkarze odpowiedzialni za przyjęcie robią to precyzyjnie, nieco powyżej siedmiu razy w secie (7,01). Asseco Resovia (6,58) i ZAKSA Kędzierzyn (6,17), to dwie kolejne drużyny w tej klasyfikacji. Tak jak poprzednio ranking zamykają bełchatowianie (4,44) i [...]
[...] w tygodniu. 2.Na jakie partie mięśni jest wiosłowanie sztangą Tak jak napisał Reflection :) 3.Jak dobrać sobie odpowiedni ciężar, bo można wziąć za lekki i dźwigać dużo razy, albo za ciężki i nie dociągnąć do 10 Tak jak napisał Reflection :) Od siebie dodam jedynie, żebyś pierwszy trening poświęcił na to, żeby sprawdzić jaki maksymalny [...]
[...] stażem to sprawa wygląda nieco inaczej. W takim przypadku w HST średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego tygodnia (pamiętamy, ze każda grupę ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a wiec ilość serii na jednej sesji treningowej mnożymy razy 3- to daje nam średnią ilość serii na tydzień) może być równa ilości serii wykonywanych w [...]
Ja sie moze zle wyrazilem, bo ten bol to mialem tylko kilka razy i byl krotkotrwaly. W kolanach mialem z 2 razy moze ale na chwile, po tym jak mi strzelily kolana, tak samo w wyciskaniu od czubka glowy jak prostowalem rece, jak teraz jadlem to sie zastanowilem wlasnie i chyba wiem o co chodzi. Wiec Wodzu sluchaj, bo jest takie cos ze od dziecka [...]
[...] dziala to dziala. A w dociagach i boxach prawdopodobnie bede cudowal z ilosciami serii na 80-90kg po 5-8 serii, cos takiego. Kazdy trening chce miec troche inny. Czas treningu: 1.5h Wypitej wody: ok. 1,5L X razy w kiblu: 3 Podczas cyklu latalem do kibla na treningu z 5-7 razy. Dieta: Staram sie. Po treningu wpadl kurak z ziemniakami i bananem.
[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja [...]
[...] x 5 60kg x 5 65kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 1. :(:(:(... chcialem pocisnac 90kgx5. Niestety... Po 85kg oczywiscie zalozylem 90, ale zrobilem tylko 2 razy. Nie wypisuje tego, bo nie ma co, zrobilem, bo chcialem zobaczyc czy dam rade, ale bylem pewny, ze 5 nie zrobie. Chcialem wy*******ic tej sztandze, ale wieksza krzywde [...]
[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja [...]
[...] należy rozpocząć od diety zanim się zacznie ćwiczyć mięśnie brzucha. Co z tego, że się ma mięśnie brzucha jak ich nie widać. Polecam ćwiczyć brzuch codziennie nawet 2 razy dziennie po 100 / 200 brzuszków (najlepiej w skosie) z małymi interwałami czasowymi (30s/15s) pomiędzy seriami. No chyba, że od razu zrobisz 100 bez odpoczynku. [...]
[...] 2 serie na maxa skrenty tulowia+ obciazenie 2 serie na maxa wznosy nog w lezeniu 2 serie na maxa niepelne brzuszki + obciazenie. 2 serie na maxa taki zestaw wykonuje 3 razy w tygodniu. 2 razy z obciazeniem i 1 raz bez do tego oczywiscie aeroby i na mnie dziala jak narazie najlepiej a probowalem juz wiele Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu [...]
[...] 2 serie na maxa skrenty tulowia+ obciazenie 2 serie na maxa wznosy nog w lezeniu 2 serie na maxa niepelne brzuszki + obciazenie. 2 serie na maxa taki zestaw wykonuje 3 razy w tygodniu. 2 razy z obciazeniem i 1 raz bez do tego oczywiscie aeroby i na mnie dziala jak narazie najlepiej a probowalem juz wiele " Szkoda tylko ze twój post [...]
[...] x 1.3 = 3432 - 500 = 2932kcal Kolejnym krokiem jaki chciałbym zrobić to ograniczenie węglowodanów do 1g. -Czy mogę mocniej obciąć kalorie w diecie skoro nie ma rezultatów? 3 razy w tygodniu trening + 20-30 min rowerek 3 razy w tygodniu rower stacjonarny 60min na czczo. Niedziela wolna. Tak ćwiczę. WAGA DZISIAJ Z RANA 111kg To zapotrzebowanie jest [...]
[...] u konia.Co prawda w czasie nauki wychodziłem sobie wieczorem żeby przewietrzyć mózg,ale to nie były treningi,luzny trucht i dużo marszu,spacerów,ok1-1,5h i tak kilka razy w tygodniu,raz 2-3 razy a raz 5 razy.Teraz niestety ta moc znikła,jak byłem sobie ostatnio zmierzyć czasy na 100 i 800m to czułem,że ja straciłem,na 800m pobiegłem w [...]
No jeśli nie jesteś jakoś bardziej związany z trenerem, to w zasadzie czemu nie? Albo zrób sobie 3 razy w tygodniu judo i 2 bjj. # razy w tygodniu starczy,żeby myśleć nawet o przygotowaniu do zawodów, a 2 razy bjj w tygodniu na początek w zupełności wystarczy,tym bardziej,że podstawy masz.
cwicze jak napisalem!!! T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). czyli A B wolne AB ja cwicze tylko cieżkie policz sobie ile razy w tyg wyjdzie ;P, 4 razy ;p - 2 razy na tą samą partie Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-24 13:19:35 michail pisal ze najpiew 1 potem 2 potem 3 potem 4 potem 5 - patrz na fotke!!! Zmieniony przez - [...]
Robiac brzuski codziennie nie zbudujesz poteznego szesciopaku. brzuch jak każda inna partia potrzebuje oidpoczynku. Możesz cwiczyc np 3 razy w tygodniu ale mozesz tez cwiczyc tylko 1. Kwestia to dobór ćwiczeń. Wybierz cwiczenia zovciążeniem i jedziesz ;] możesz przeplatać ćwiczenia z obciążeniem z ćwiczeniami do max-a. np 1a Brzuszki z [...]
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
